Gewogen am 19.06.2012

Gestern war wieder Wiegetag...
98,8kg

Ich mache mir in letzter Zeit noch mehr Gedanken als sonst um das Thema Ernährung. Zum letzten Wiegetag habe ich jetzt 500g weniger  gehabt - sehr gut!
Aaaaaber ich weiß, dass es besser gehen würde. Mein Konsum an Süßigkeiten ist zwar rapide zurückgegangen, aber gerade gestern habe ich beim Einkaufen dieses Verführerische Haribo-Angebot gesehen und musste die 600g-Dose Fruchtschnecken mitnehmen.

Dazu habe ich dann gestern sehr gut gegessen, morgens Joghurt, Obst und Weizenkleie (hat ja so extrem viele Ballaststoffe oO), Vormittags gabs einen groooßen Smootie (zwar gesund, aber sehr nahrhaft...), dafür Mittags nur gebackenes Gemüse und ein paar Kartoffeln. Abends Spinat. So war der Plan. Allerdings wurde es dann noch eine halbe Packung Sorbet und einige Fruchtschnecken. =/

Es ist jetzt nicht derart ausgeufert wie sonst sehr häufig, aber gerade abends ist das sehr schlecht.

Gerade fühle ich mich viel mehr motiviert als die letzten Tage. Liegt vielleicht daran, dass ich die letzten beiden Tage Urlaub hatte und keinen organisierten Tagesablauf. Ich habe das Gefühl, dass mir das abnehmtechnisch nicht gut bekommt, da ich quasi den ganzen Tag nur vor mich hingammel und hier und da was essen könnte/möchte. Uuuuh, die Disziplin... die fehlt mir einfach noch!

Außerdem gabs über das lange Wochenende mal wieder Kuchen, Eis und Pizza... Ahhh, das ist doch alles kacke. Ich handel ständig dermaßen kontraproduktiv! Ich muss mir bewusster machen, was es bringt. Dass das Nachen mich fett macht. Dass es auch ohne geht.

Aaaaahhhhhh!

Eure Wally

Gewogen am 12.06.2012

99,3kg
Ich bin beeindruckt, denn es geht scheinbar voran... das erste Mal seit Langem ist mein Gewicht vor dem Komma nur noch zweistellig!

Ich habe zwar nicht so einen Sprung geschafft wie bei dem Ergebnis letzte Woche, aber ich habe mich auch nicht wirklich 100%ig an die Punkte-Vorgaben von My-Miracle gehalten. Das heißt, ich nehme die Punkte immer noch jeden Tag zumindest als Grundgerüst - im Alltag fällt es mir allerdings leichter meine gesunde Ernährung zu organisieren als an Feiertagen und Wochenenden oder im Urlaub, da ich, wenn ich arbeite nicht genug Zeit habe um "zu viel" zu essen.

Da hier in Hessen der letzte Donnerstag ein Feiertag war, hatte ich ein langes Wochenende. Ich habe mich aber gut gehalten, wie ich finde, denn:

1. ich habe versucht jeden Tag Obst und Gemüse "einzubauen"
2. ich habe neben dem schlechteren Essen erfolgreich auf fast alle andere Süßigkeiten verzichtet
3. ich habe bewusst versucht nur dann zu essen, wenn ich Hunger habe und bei nicht-Hunger auf Eis und Süßigkeiten verzichtet
4. ich habe es vermieden "unmengen" an Essen zu verpeisen.
Das sind alles Sachen, auf die ich vor noch nicht allzu langer Zeit gar keine Rücksicht genommen habe.

Um es mal auszuformulieren: an dem langen Wochenende gabe es für mich insgesamt 2x Sushi-Buffet, Vollkornnudeln mit Tomatensoße und gebackenem Gemüse, Vollkornnudeln mit einer Gemüsepfanne, 4 BubbleTeas, 4 Eis zum Nachtisch,  Gurkensalat, Buttermilch mit Himbeeren, Magerquark mit Zimt und Heidelbeeren, Kopfsalat mit Tomaten, Pizza und... einen Nusskuchen.

Für mich persönlich sieht die Billanz gar nicht mal so schlecht aus - wenn ich vergleiche wie ich das sonst oft und gerne gehalten habe... Den Kuchen habe ich übrigens geschenkt bekommen und ich kann sowas einfach nicht verkommen lassen =/

Desweiteren versuche ich immer noch mich regelmäßig zu bewegen... zu dem alltäglichen Radfahren zur Arbeit bemühe ich mich auch in meiner Freizeit Radzufahren, gehe ab und zu mit meinem Mitbewohner eine Stunde spazieren (naja, bisher erst 2 Mal... ist ja aber besser als nichts, nicht wahr?) oder eine Freundin begleite ich beim Spaziergang mit ihrem Hund. Auch habe ich gestern meine 2. Stunde eines AquaJogging-Kurses besucht, wo ich mich angemeldet habe...

Da kann ich entweder wöchentlich oder 2 mal in der Woche hin, bis ich 10 Stunden absolviert habe und das kostet 79€. Das ist wirklich schweißtreibend und wenn ich Glück habe, dann fördert meine Krankenkasse dies und unterstützt mich finanziell. Ich bin gespannt - aber bisher lohnt sich dieser Wasserkurs allemal!
Ich hoffe es geht auf der Waage weiter abwärts; bemühen dafür werde ich mich jedenfalls =)

Eure Wally

Gewogen am 05.06.2012

Bereits seit Februar bemühe ich mich (naja, mal mehr mal weniger =/) endlich mal etwas abzuspecken, aber bisher war es nur ein rauf und runter, rauf und runter und anfängliche Motivation konnte ich oft nicht halten und ich habe mich gefragt, was ich denn verdammt noch mal falsch mache...
Seit einer Woche hilft mir bei der Ernährung my-miracle.de, wie ich es letzte Woche schon erzählt habe.
Heute war mein erster Wiegetag dort und meine Waage zeigt doch etwas recht erfreuliches an:
100,2kgDas ist eine Abnahme in einer Woche von 2,4kg - ich glaube so unterschwellig motiviert wie aktuell war ich noch nie.

Moment, unterschwellig? Wieso unterschwellig?

Das ist eine gute Frage... ich habe in meiner Welt der Diät noch nie versucht Kalorien zu zählen. Klar, auf Nahrungsmittel mit gesunder Basis und halbwegs wenig Kalorien zu achten kommt man schnell, wenn man abnehmen möchte. Aber mein Problem war, dass ich nicht darauf geachtet habe, WIEVIEL ich davon esse.
Ich hatte also gar keinen richtigen Überblick - oder auch nur eine Ahnung - wieviel ich an Kalorien so zu mir genommen habe.

Durch das Dokumentieren der gegessenen Sachen auf my-miracle ist es mir die letzte Woche doch echt gut gelungen einen Überblick zu finden: wie groß eine Portion sein sollte und z.B. dass auch Obst und Gemüse Kalorien hat.

Und dadurch habe ich aktuell viel mehr die Muße keinen Süßkram zu kaufen, ohne mich dazu zwingen zu müssen - Kleinigkeiten wie Wassereis und Maoam (was ich eben sehr leicht klein Portionieren kann) mal ausgenommen habe ich die letzte Woche nichts Süßes zu mir genommen. Ich habe nicht mal wirklich an Schokolade gedacht. Ist ja mal ein Ding!

Ich habe den Verdacht, dass es daran liegt, dass ich gerade in einer Phase bin, in der ich mir viel mehr Gedanken darum mache, was ich alles gutes essen könnte. Ich kann mir vorstellen, dass es schwieriger wird, wenn ich im Kopf ausrechnen kann wieviele Punkte ein Tomatensalat mit Light-Feta hat. Denn dann gebe ich mir weniger Mühe beim Einkaufen auf der Suche nach "den guten Sachen" und greife bestimmt öfter zu den gemeinen Dickmachern...

Nun, es ist nur eine Vermutung. Bisweilen bin ich positiv überrascht von der my-miracle-Art abzunehmen und werde weiterhin versuchen auf dem Wege meine Ernährung besser zu kontrollieren.

Eure Wally

My Miracle

Zur Kontrolle meiner Ernährung (ich habe es noch nie erfolgreich geschafft, Kalorien zu zählen...) habe ich mich jetzt bei www.my-miracle.de angemeldet.

Das ist eine kostenlose Seite für Abnehmwütige - dort bekommt man anhand von seinen Maßen (Größe, Gewicht) einen Punktewert zugeteilt, nachdem man sich bei seiner Ernährung richten soll. Hat also Ähnlichkeit mit WeightWatchers - ich habe WW nie gemacht, klingt für mich aber im Prinzip schon sehr ähnlich.

Die ersten 2 Tage liefen sehr gut und ich habe das erste mal in meinem Leben wirklich einen Tagesüberblick über das, was ich so gegessen habe. Man wählt die Lebensmittel, die man zusich genommen hat in der großen Lebensmitteldatenbank aus und kann sich so jeden Tag notieren, was man isst und wieviele Punkte das hat.

Im Grunde kann man sagen: 1 Punkt = 50 kcal. Somit kann man sich theoretisch selber ausrechnen, wieviele Punkt z.B. ein Schokoriegel hat.

Bis jetzt finde ich die Verwendung der Lebensmitteldatenbank wirklich gut; auch wenn ich beim ersten Anblick der Seite noch ziemlich verwirrt war...

Man kann sich auf der Seite Motivation durch seine Gewichtskurve holen, für die man jede Woche sein Gewicht angibt und was dann graphisch dargestellt wird.

Auch die Profile der anderen Mitglieder kann man sich anschauen und sich so Ideen und auch motivierende Gedanken holen.

Ich finde es lohnt sich auf jedenfall, sich die Seite mal anzuschauen! Und ich bin gespannt, ob ich es auch regelmäßig schaffen werde, meine Speisen dort einzutragen und ob ich mit dieser Art der Eigenkontrolle endlich Erfolge verbuchen werde.

Ich bin dort als Vivi304 zu finden. Wer mag, kann mich auch gerne als Freund hinzufügen, so kann man sich vielleicht gegenseitig motivieren :D

Eure Wally

Gewogen am 29.05.2012

102,6kg.
Dieses Auf und Ab, Auf und Ab, das macht mich langsam mürbe. Ich bin einfach zu willensschwach. Vorgestern gabs gegrilltes und Kuchen wegen einer Geburtstagsfeier, natürlich ist bei mir bei den Temperaturen Eis auch nciht weg zu denken. Wenigstens das mehr Trinken hat halbwegs funktioniert - mit Tee, den man kalt aufgießen kann, geht das echt super muss ich sagen.

Gestern gabs zum Frühstück wieder mal einen Himbeer-Buttermilch-Shake und eine Mango, Mittags habe ich Pizza selbst gemacht (ok, der Belag war zwar keine Kalorienbombe, aber die Menge an Belag hats wohl gemacht *hust*) und abends habe ich noch Puddingquark gegessen - das ist Magequark mit Puddingpulver, etwas Vanillezucker und einem Ei. Klingt im Ganzen ganz annehmbar. Das Verhängnis war der DVD-Marathon den Tag über, es gab durchgehend Eis. Ich glaube ich habe den "Empfohlenen Tagesbedarf" an Kalorien alleine schon an Eis gegessen.

Ist das zu fassen?!

Jungejunge... ich bin im Nachhinein von mir selbst erschrocken. Das ist doch nicht mehr normal!

Aber ich habe angefangen mich zusätzlich sportlich zu betätigen. Ja, bisher war es nicht viel, aber jeder gesportelte Moment ist gut!

Ich fahre seit einigen Wochen mit dem Rad zur Arbeit - macht am Tag 20 bis 25 Minuten Radelzeit. Da dies in Kombination mit meiner Scheißernährungsweise bisher ja aber scheinbar so gar nichts gebracht hat, hab ich nun überlegt, dass es so nicht weiter geht.

Am Samstag habe ich mich mit einer Bekannten getroffen und war 3 Stunden mit ihr und ihrem Hund spazieren - dabei fiel mir auf, was ich für eine tolle Umgebung zum Radfahren direkt hinterm Haus habe. Irgendwie traurig, dass ich davon bisher gar nichts wusste... Ich wohne jetzt seit... August '11 dort und finde seit dem immer mehr Gründe, wieso dies so ziemlich der perfekte Ort zum Wohnen für mich ist. Die Natur- und Waldumgebung, die ich jetzt entdeckt habe, hat mich noch mal dazu gebracht, nachzudenken. Ich bin ein Fan von ländlicher Umgebung und kann die Zeit der Natur auch immer sehr genießen.
Somit habe ich mir gedacht, ist das Verbinden von Naturgenuss und sportlicher Aktivität doch eine ganz gute Wahl. Seit Samstag bin ich jeden Tag mindestens ein Mal eine etwa 20-Minuten-Strecke mit dem Rad gefahren - und jedes Mal war der Anfang zwar ziemlich nervig, aber das Strampeln in der tollen Waldumgebung hat mich doch irgendwie entspannt. So kam ich dann jedes Mal verschwitzt, aber mental sehr entspannt zu Hause an.

Für mich folgt diese Woche also der Praxistest zum Thema "Im stressigen Alltag abends auf dem Rad entspannen". Ob ich mich abends regelmäßig dazu aufraffen kann, mich aufs Rad zu schwingen? Ich bin ehrlich gespannt... Und ich gebe mir Mühe!

Weiter mit dem Thema Sport... bereits hier erwähnte Bekannte meinte, sie hätte mal gleich bei mir in der Nähe in einem Hotelschwimmbad einen Wasseraerobic-Kurs besucht, der ihrer Erfahrung nach auch richtig was gebracht hat. Ich habe ihr angeboten, dass wir das mal zusammen machen könnten - das wäre dann ein Mal die Woche eine Stunde lang. Sie wollte sich die Tage mal informieren und sich bei mir melden.

Wasseraerobic? Klingt geil, muss ich sagen. Das würde cih auf jedenfall gerne mal ausprobieren! Und besonders klasse ist es, dass ich mit dem Rad ja gerade mal 5 Minuten dorthin brauche. Besser gehts ja kaum :D

Für diese Woche heißts also: täglich Entspannungs-Radeln, weniger Eis! und weiterhin gut Trinken.

Eure Wally

Gewogen am 21.05.2012

Obwohl ich durch und durch davon überzeugt war, dass ich zugenommen habe (mehr dazu weiter unten...), so habe ich doch heute morgen auf der Waage nicht schlecht gestaunt:
101,00 kg

Das ist sogar weniger als noch letzte Woche und das OBWOHL ich mir nicht mal wirklich Mühe bei der Ernährung gegeben habe...

Das heißt, es gab mal wieder 2 mal in der Woche Pizza (spentablem Mitbewohner seis gedankt), 2 Döner, 1 Menü bei Mäcces, eine riesige Menge Eis, Schokonüsse, 2 Packungen Schokoriegel und ganze 3 Packungen Giotto (jeweils 4 Rollen)... Außerdem gabs saure Maoams, die ich geschenkt bekommen habe, weils die limitierte Version ja nur kurz gibt - und ich bin ein riesen Fan von sauren Süßigkeiten. Dann kam noch Fruchtgummisüßkram dazu (insgesamt 2 Tüten).

Das zum ungesunden Teil der Woche.

Ich habe allerdings auch (wenn ich dann mal NICHT zu faul war) gekocht: Spargel mit Garnelen und einen Auflauf frei Schnauze aus Brokkoli, Aubergine, Pute und Dinkelvollkornnudeln mit einer Soße aus Frischkäse und Buttermilch. Außerdem habe ich noch die Dinkelvollkornnudeln gemacht mit einer vegetarischen Bolognesesoße, die auch wirklich SEHR lecker gewesen ist! Statt Hackfleisch habe ich Sojaschnetzel genommen und das alles noch mit ein bisschen Kräuterfrischkäse abgeschmeckt. Ansonsten gabs fast täglich Buttermilch: an der Arbeit pur, zu Hause als eisigen Shake mit gefrorenen Himbeeren.

Außerdem ist mir gestern klar geworden, dass ich meinen Wasserkonsum der letzten Zeit einfach nicht mehr gerecht werde. Ich muss wieder mehr trinken, denn selten schaffe ich am Tag mehr als 3 Liter. Das mag für andere schon viel sein, aber ich empfinde das als zu wenig bei meiner Körpermasse - besonders bei den aktuellen Temperaturen, bei denen ich quasi im Dauerschwitzen eine Meisterschaft gewinnen könnte. So habe ich gestern angefangen wieder bewusster und mehr zu trinken. Ich habe meine beiden Teekannen im Dauereinsatz - getrunken wird dann gekühlter, ungesüßter Früchtetee mit Eiswürfeln. Und weil es das Trinken einfacher macht, habe ich immer einen Strohhalm im Glas, um mich selbst dazu zu locken, mehr zu trinken.

Heute habe ich mir bereits ein 0,5l-Glas gekauft, um mir über meinen Flüssigkeitskonsum klarer zu werden. Dann kann ich etwas genauer abschätzen, wieviel ich getrunken habe. Außerdem muss ich dann nicht alle 10 Minuten in die Küche watscheln, um mir neu einzuschenken. Mal davon abgesehen... mit einem kühlen Fußbad auf dem Balkon sitzend ist es doch doof schon nach 10 Minuten die entspannte Phase verlassen zu müssen, weil man sich dazu zwingt mehr zu trinken =D

Wie auch immer... meine Pläne für diese Woche sehen folgendermaßen aus:- mehr, bewusster Wasser/Tee trinken! (den Liter Wasser am Morgen habe ich schon gut verinnerlicht)
- weiterhin im Alltag mehr gehen und Radfahren
- gesund/kohlehydratarm zu Abend essen

Und weil die letzte Woche mit den Süßigkeiten so schwerfällig verlief, will ichs dabei erst mal belassen. Besonders wenn es warm ist schaltet sich beim Thema Eis schon mein Hirn komplett aus. Eis ist einfach ein absolutes MUSS. Dabei versuche ich mich vorerst auf Wassereis zu beschränken.

In diesem Sinne drücke ich allen Mitstreitern die Daumen und wünsche viel Durchhaltevermögen!

Eure Wally

Gewogen am 14.05.2012

Ums kurz zu machen: 101,6 kg hatte ich heute. Sind 400 Gramm mehr drauf.

Ehrlich gesagt bin ich ein wenig irritiert, da ich in der letzten Woche meines Empfindens nach ganz "gut gegessen" habe. Morgens Buttermilch, eventuell einen Joghurt und Dinkelflakes dazu, Mittags Vollkornbrot mit fettarmer Wurst und ebenso fettarmem Käse, Salat und/oder Erdbeeren und abends... ja gut, abends lief es nicht so rund. Ein mal gabs Pizza (aber fettarmer Belag, der Pizzabote sprach mich darauf an, wie man denn seine Pizza mit "Spinat, Thunfisch, Ei und Champignons" belegen lassen könne xD)
Dann gabs ein mal Lasagne, Döner und ein mal Lahmacun... ja, der Türke um die Ecke hats mir angetan - das ist ja mal SO lecker! Außerdem habe ich abends öfter Brot gegessen.

Die letzte Woche konnte ich aber auf Alkohol nicht verzichten, da ich mit einigen Leuten Cocktailstrinken war... da konnte ich mich nicht beherrschen. Aber im Gegensatz zu den anderen habe ich mir dazu nichts zu essen bestellt. Das ist schon mal ein guter Schritt gewesen.

Auch der gestrige Tag lief gar nicht so, wie ich es mir erhofft habe... es gab morgens nur eine Dose Buttermilch, mittags ein belegtes Brot und abends gabs dafür ganze 2 TK-Gemüselasagnen (weil mich die eine einfach nicht satt gemacht hat...) und 4 Rollen Giotto.
Oh man, ich habe Giotto wieder für mich entdeckt :x
Das ist wirklich eine riesige Versuchung für mich...

Tja, heute lief es bisher gut, mal davon abgesehen, dass ich zu Mittags nichts gegessen habe. Zum Frühstück gabe es eine Packung Buttermilch und einen probiotischen Vanillejoghurt mit Dinkelflakes. Heute gehe ich noch mit einer Freundin einen Bubble-Tee trinken - das gleicht so das nicht vorhandene Mittagessen aus... und heute Abend habe ich vor zu kochen.

Das muss ich wirklich öfter machen, denn ich lasse mich soooo oft aus Faulheit zu Fertiggerichten verführen. Gestern war ein Gericht mit Shrimps, Spargel und Ingwer geplant, das habe ich dann aber einfach sein lassen, weil ich mich "zu schlapp" zum Kochen gefühlt habe =/

Herrje... aber ich habe mit meinem Mitbewohner bereits abgesprochen, dass er mir nicht immer diese verführenden Sachen mitbringen und vor die Nase stellen soll. Vielleicht klappts ja so. Ich bin gespannt!

Eure Wally

Gewogen am 07.05.2012 und derzeitiger Alltag

Wieder ein Montag, wieder ein Wiegetag...
101,2 kg.

Ok, das ist zum letztenWiegetag eine Zunahme. Im Grunde nicht verwunderlich, da ich seit dem letzten Montag 2 Geburtstage und einen Feiertag erwischt habe. Und da gab es einiges zu schlemmen, insgesamt habe ich die Woche weniger gesund gegessen: Grillwürstchen- und Fleisch, Lasagne, Döner, Fertig-Spaghetti, Pizza, Kuchen, Schokolade und von allem nicht zu wenig =)
Allerdings habe ich mich bei den größten Ausrutschern eher an das Wochenende und die "Feierlichkeiten" gehalten, da ich mich mit dem Verzichten nicht unglücklich machen will, was mir dann nur wieder Fressattacken beschert. Solche Gewichtsschwankungen sollen ja auch durchaus normal sein, hab ich gehört ^^

Vielleicht merkt man es meiner Schreibart an: mir gehts gut. Bezüglich meiner Zunahme bin ich nicht sooo deprimiert. Ich habe mir vorgenommen, die Woche über wieder diszipliniert zu sein und meine Ernährung gesund zu halten. Ich muss sagen, dass mir mein positives Essverhalten besonders unter der Woche gut gelingt, da ich einen recht straffen Zeitplan habe.
Morgens Frühstücke ich selten, dafür gibts dann an der Arbeit Buttermilch. Mittags versuche ich mir gesunde kohlenhydratreiche Kost auszusuchen, wofür ich mir jetzt auch extra schicke Boxen gekauft habe, um mir z.B. Reis oder Gemüse darin mitzunehmen. Dann gibt es mittags  noch einen Spaziergang mit einem Abstecher zum Supermarkt, wo ich Ausschau nach Obst- und Gemüseangeboten halte. Gerne gesehen ist die obligatorische Schale Erdbeeren, die durchaus auch ziemlich satt macht!
Nach Feierabend radel ich nach Hause und komme dort auch meist ziemlich ausgepowert an. Auch 15 Minuten Radfahren können ganz schön schlauchen... Im Anschluss brauche ich meist erst mal eine halbe Stunde um wieder fit zu werden. Dann wird etwas der Haushalt geschmissen und etwas vorm PC beim Bloggen und Blogslesen entspannt. Das zieht sich manchmal doch sehr, man wird von einem Blog auf den anderen aufmerksam und auf ein mal hat man 2 Stunden mit surfen verbracht. Kennt sicher jeder =)
Dann wird gekocht und nebenbei noch etwas im Haushalt gewerkelt. Meistens ist es nach dem Essen schon so spät, dass ich mich ein wenig vor den TV hocke, oder aber noch etwas einkaufen oder spazieren gehe.
Mein Abend läuft eigentlich immer sehr ruhig aus. Ich entspanne mich und gehe meist sehr früh zu Bett. Wenn ich Glück habe überkommt mich zwischendurch auch nicht der Drang zu Naschen oder ich greife dabei dann zu Obst. Das hat in der letzten Zeit eigentlich gut geklappt und damit bin ich gut gefahren. So will ich das auch weiter halten!

Als Resumè kann ich nur sagen... es lief bis auf die Ausnahmen der letzten Woche weiterhin gut und ich bin voller Motivation und positiver Gefühle gut durchzustarten. Liegt vielleicht auch an meiner Einbildung, dass mir die Jeans ein wenig schlabbert, die letztens noch recht straff saß... Wie auch immer, ich finds gut =)

Eure Wally

Gewogen am 30.04.2012 - erste Frotschritte

Der große Tag des Wiegens kam am Montag wieder und die Waage spuckte folgende Zahl aus:
100,6kg.

Waoh, das ist mal ein extremer Unterschied - aber jetzt sehe ich: von nichts kommt nichts!
Die letzte Woche lief nämlich wirklich super!

Ich habe viel Obst und sehr viel Gemüse gegessen, nur wenig Wurst. Jeden Tag gab es Buttermilch. Entweder pur oder als Shake gemixt mit TK Himbeeren. Ich habe favorisiert am Mittag Kohelehydratreiche Speisen gegessen und versucht, mich abends auf Gemüse zu konzentrieren. Das hat wirklich super geklappt.
Allerdings muss ich zugeben, ich habe relativ viel genascht. Das bestand aber fast zu 100% aus Wassereis und Sorbets, was ja die fettarme Alternative zu "fetter" Eiskrem ist.
Für zwischendurch habe ich dank einer Freundin was ganz interessantes entdeckt: ungezuckerte Ananas aus der Dose. Die ist nicht so teuer, macht nicht viel Arbeit (und Sauerei), ist schnell mal hevorgekramt, wenn man fix was naschen möchte und hat annährend die Menge an Kalorien wie frische Ananas. Der einzige Unterschied wird sein, das frische Ananas mehr Vitamin und gesunde Inhaltsstoffe enthält.

Aufgrund der Feiertage habe ich mich die letzten beiden Tage nicht wirklich gut ernährt, es gab wegen Feierlichkeiten leckeren Kuchen und fette Lasagne (die mir übrigens nicht so gut geschmeckt hat, wie ich es in Erinnerung hatte...), eine Pizza - bei der ich auf fettreduzierte Zutaten geachtet hab, statt Salami und extra Käse gabs Spinat, Zwiebeln und Champignons - und etwas Schokolade. Außerdem hab ich ein bisschen Mixbier und einen Likör getrunken. Als Fazit: für meine Verhältnisse war dieses "ausufern" der letzten beiden Tage sehr viel weniger Kalorienreich, als es sonst der Fall ist.

Heute habe ich wieder Buttermilch gefrühstückt und etwas frische Ananas. Mittags gabs einen soßenlosen Salat und einen Becher körnigen Frischkäse mit 4 Scheiben Knäcke.

Für heute abend bin ich noch nicht vorbereitet, aber im Kühlschrank liegt noch eine Zuccini und eine leckere Idee für Rharbabar habe ich vorhin auch entdeckt... ich bin sehr zuversichtlich!

Ich hoffe, ihr kommt bei euren Plänen auch gut voran =)

Eure Wally

Gewogen am 23.04.2012 - schon wieder Rückfälle...

Gewogen: 103,0 kg.
Ich nehme Woche für Woche stetig zu... das ist wirklich demotivierend. ABER... es ist eigentlich auch nur eine logische Konsequenz, da ich auch heute von vielen Rückfällen zu berichten habe.

Der letzte Donnerstag lief ganz gut, habe Mittags ein bisschen Sushi gegessen, aber noch einen Bubbletea zum Nachtisch getrunken. Was ich abends aß, weiß ich schon gar nicht mehr... dafür lief dann der Freitag ein wenig aus dem Ruder. Zwar gab es Morgens Buttermilch und Vollkornknäcke, allerdings war dann der Mittag dran, wo es bei mir quasi 2 Mahlzeiten gab. Ein mal ein halbes Hähnchen - Freitags kann ich am Hähnchenauto einfach nicht vorbeifahren... Und dann Nachmittags noch ein "Testgericht"; denn ich habe mal versucht etwas mit Couscous zu kochen. Das war auch echt easy und außer Couscous und Datteltomaten waren auch nur Gewürze dran, allerdings war die Portion schon nicht ohne. Danach war ich allerdings gut satt und bin noch eine zusätzliche Runde Rad gefahren. Und dann kam der Abend, an dem ich ein Nutellaglas geleert habe. Okay, es war nicht mehr viel drin, aber Schokolade ist Schokolade. Und Nutella ist ja fast noch schlimmer. Und als das Glas dann leer war, gabs einfach Käse und Salami aufs Toast. Ich glaube tiefer sinken kann ich kaum noch... mal davon abgesehen, dass ich den Freitag vorm TV mit nem Becher Eis hab ausklingen lassen. Puh.

Dann kam der Samstag, den ich fast komplett auf Achse war. Frühstück war ein Buttermilch-Himbeer-Shake und Mittags gabs eine Bratwurst und 2 Bubbleteas. Im Laufe des Tages noch 2 Döner und einen weiteren Bubbletea.
Der Sonntag war ein Gammeltag inklusive (mal wieder!) einem ganzen Kuchen, zwischendurch ein paar Chips und Eis und einen großen Tomatensalat mit Feta zu Abend. Zum Frühstück hatte ich auch hier einen Buttermilch-Himbeer-Shake.

Zum Glück hatte ich keine Schokolade daheim, die wäre sonst auch ganz schnell alle gewesen.

Jetzt starte ich aber mit (seltsamerweise vorhandener) Motivation in diese Woche. Ich werde mir an der Arbeit Buttermilch bunkern (mit der Zeit ist der Geschmack okay), da er super gegen Hunger ist, total gesund, fett- und kalorienarm und haufenweise gute Inhaltsstoffe besitzt. Bisher gabs es für mich heute nur Kaffee und Weintrauben. Heute Mittag werde ich in meiner Mittagspause wie immer einen Spaziergang machen (denn jeder Gang macht schlank... haha v__v) und einen Salat habe ich für heute im Kühlschrank deponiert. Für heute Abend habe ich allerdings noch keinen Plan... so viel habe ich allerdings nicht mehr daheim. Vielleicht mache ich Paprika gefüllt mit Couscous - dürfte ruckizucki gehen.

Ich bin gespannt und bleibe am Ball.

Eure Wally

Gewogen am 19.04.2012

Gezwungenermaßen pausiert habe ich hier auf dem Blog aufgrund der leeren Batterie der Waage. Dies hat mich anscheinend auch sehr dazu motiviert, mich gehen zu lassen. Die letzten beiden Wochen lief wieder RICHTIG schlecht. Aber erst mal zum aktuellen Gewicht:

102,9 kg
Direkt zum letzten Wiegetag eine Zunahme von 0,9 kg.

Allerdings absolut nicht verwunderlich, wenn man sich mal reinzieht, was ICH mir alles reingezogen habe: neben viel Kuchen gab es Döner (gerade erst gestern...), Fertiggerichte, Pizza, massenweise Eis, Schokolade und Süßigkeiten - und nebenbei alkoholische Cocktails. Und das (für mich) schlimmste: beinahe grenzenlos Nutella.

Kaum vorstellbar für einen "normalen" Menschen, so habe ich in der letzten Woche 2!!! 800!!!-Gramm-Gläser Nutella - GANZ ALLEINE - vedrückt. Als gehalt-, kaolrien-, und fettreiche Beilage (oder besser Untergrund) diente mir Butter-Brioche.
Diese Kombi ist meine absolutes OMG-schmeckt-das-geil-Essen. Tja. Und so kommt das eine zum Anderen und die Speckpolster zurück auf meine Hüften.

Zuzüglich erwähnen möchte ich, dass diese "Speisen" meine anderen Mahlzeiten quasi ersetzten. So habe ich mich einen Tag z.B. nur von solchen Nutella-Broten ernährt. Oh ja, wie ausgewogen =/

Aber das bin irgendwie ich... ich kann das nur schwerlich abstellen. Das Verlangen mir solche unglaublich leckeren Sachen einzuverleiben. Man ist das eklig.

Die Woche läuft bisher auch nicht sonderlich gut. Auf der Arbeit klappt es wunderbar: Salat, Obst, Vollkornknäckebrot, Buttermilch und körniger Frischkäse. Morgens esse ich gerne ein paar Löffel mageren Joghurt oder Quark mit ungezuckertem Apfelmus.
Ja und sobald ich dann zu Hause bin... schlägts zu. Eis, Süßigkeiten, ein schnelles Fertiggericht.

Und wenn ich mir dann vornehme mir z.B. eine Gemüsepfanne zu machen, dann kommen gerne Sachen dazwischen, denen ich nicht widerstehen kann.
Gestern wars Nachmittags ein Döner, den mein Mitbewohner für mich mitgebracht hat; und dazu noch einen Bubble-Tea, der ja bekanntlich auch einiges an Kalorien hat.
Und weil mir das nicht reichte - hey, ein Döner macht mich eben nicht wirklich (und schon gar nicht langanhaltend) satt - machte ich mir abends noch einen Tomatensalat mit Feta. Wäre ja soweit noch halbwegs in Ordnung gewesen. Aber dabei konnte es nicht bleiben. Fast einen ganzen Becher Cheescake-Eis und darauf folgend noch 5 kleine Wassereis wurden verspeist.

Ist das denn zu fassen? Manchmal glaube ich, solche abartigen Fressattacken habe nur ich. Ich fühle mich eklig, wenn ich nur daran denke, was ich alles in mich reinstopfe. Aber in den Momenten der Tat ist es mir immer wieder total egal...

Es muss sich etwas ändern. Ganz dringend!

Eure Wally

Gewogen am 02.04.2012

Meine Fresse, ich krieg noch einen an die Waffel...
Es klappt einfach nichts so, wie ich das will! Irgendwas in meinem Kopf scheint derart blockiert zu sein, dass ich mich einfach nicht bremsen kann...

Gewicht: 102,0 kg.

Macht eine Zunahme zur letzten Woche von 1,1kg =/

Gut, verwunderlich war das nicht. Ich glaube jeder, der weiterliest wird vom Glauben abfallen, was ein Mensch alles so in sich reinstopfen kann...
Ich liste mal aus meinem spontanen Gedächtnis auf, was ich die Woche über alles an schlechten Sachen verdrückt habe:
2 Kuchen (beide fast komplett alleine!! ...),  4 Magnum, 2 Becher Eiscreme, eine Tüte Schokobons, 1/2 Tüte Chips, 2 Tüten Gummibärchen, 1 Nussecke, Tiefkühllasagne...
Und das ist nur das, an was ich mich gerade noch erinnern kann. Die Dunkelziffer ist mit Sicherheit noch größer... hust.

Ja -.-

Was soll ich sagen, ich bin depremiert =/

Es gibt Leute (vorwiegend gut trainierte und schlanke), die meinen wenn man dick ist, dann soll man sich nicht selbst bemitleiden, sondern den Arsch hochkriegen und was tun. Sich gesund ernähren.

Aber es ist gar nicht so einfach. Und dermaßen unselbstbewussten Menschen, wie z.B. mir, fällt es bestimmt nicht unbedingt sehr leicht.

Ich kämpfe. Leute, ich kämpfe mit mir selber, weil es einfach nicht hinhaut. Der psychische Zustand, dass ich mir selbst ohnehin absolut gar nichts zutraue macht das alles auch nicht besser.

Aber ich muss was tun. Wenigstens habe ich die körperlichen Aktivitäten nicht schweifen lassen - ich versuche regelmäßig Fahrrad zu fahren und mich zu bewegen, viel zu laufen. Vielleicht sind es ja die Beinmuskeln, die mein Gewicht zur letzten Woche haben ansteigen lassen...

Hahaha, wers glaubt -__-

Eure Wally

Ein hin und her von gesund und ungesund

Meine Ernährung war schon immer ziemlich... nunja. Gemischt?

Ich habe oft und gerne Obst und Gemüse gegessen, aber genauso gerne sehr gehaltvolle Mahlzeiten wie Pizza, Lasagne oder Schnitzel. Allerdings war ich nie ein Kind, das das Essen von Gemüse verweigert hat =)

Zum Beispiel mag ich Spinat, Zucchini, Spargel und auch Champignons sehr gerne - wofür ich von Gleichaltrigen schon früher immer nur ein "Iiiihhh!" geerntet habe.

Besonders angetan haben es mir derzeit Tomaten - am besten für einen großen Tomatensalat - und Erdbeeren.

Meiner Meinung nach gehen Erdbeeren ja wirklich immer! Und das tollste am Sommer ist für mich einfach die Erdbeerzeit. Da esse ich dann am Tag auch gerne mal 2 Kilo von. Hust. Soweit ich weiß sollen Erdbeeren ja aber einer sehr kalorienarme Obstsorte sein.
Wenn also Erdbeer-Hochsaison ist, werde ich mich vorrangig von diesem Obst ernähren. Neuerdings nehme ich kleingeschnittene Erdbeeren auch gerne als Cornflakesersatz. Das bedeutet, einfach ein bisschen Milch in eine Schüssel mit Erdbeeren und drauf los löffeln. Hat sich bisher auch durchaus als lecker erwiesen!

Ansonsten achte ich darauf, einfach immer Tomaten im Kühlschrank zu haben. Besonders positiv sind mir letztens die Bio-Tomaten aus dem Rewe aufgefallen: sooooo lecker! Fast wie aus dem eigenen Garten. Wirklich klasse! Ein Flop hingegen waren schon immer die holländischen Tomaten - wässrig, hart, teilweise noch grün und geschmackslos. Absolut nicht zu empfehlen.

So passiert es, dass ich einen Tag nur von Obst, Gemüse und etwas Müsli lebe und am Tag darauf auf Schokolade, Eis und anderen Süßkram zurückgreife.

In der letzten Zeit habe ich aber zumeist auf eine 3. Mahlzeit verzichtet, wenn ich Süßigkeiten gegessen habe.

Gestern gefrühstückt habe ich etwas Vollkorn-Knäckebrot und Kaffe. Mittags gabs eine Schale Erdbeeren, eine Birne und wieder 2 Vollkorn-Knäckebrote. Nachmittags habe ich mir einen "Green Monster" gemixt, da ich auf dem Sprung war und schnell wieder weg musste. Und auf dem Nachhauseweg konnte ich mir 2 Kugeln Eis allerdings nicht verkneifen - und beim TV gucken gab es noch ein bisschen Gummikrams.

Also lief der Tag bis zum Abend eigentlich sehr gesund und ausgewogen. Aber dieses "zum Süßen greifen" passiert mir immer wieder.

Uuuuhrgs. Ich bin stark! Ich schaffe das!

Eure Wally

Gewogen am 26.03.2012

Heute Morgen stand auf der Waage 100,9 kg.

Gott sei Dank.

Somit habe ich zum letzten Wiegetag 300 Grämmchen abgenommen.

Zwar lief die letzte Woche jetzt sooo schlecht nicht - Schokolade konnte ich mir recht erfolgreich verkneifen :D - aber ich habe dennoch einige Süßigkeiten zu mir genommen. Das war aber mehr Gummikrams und Brause.

Ich habe aber gemerkt, dass es mittlerweile schon besser läuft im Alltag weniger Süßigkeiten zu essen. Ja... bis auf den Samstag. Der lief wirklich grauenvoll und dermaßen kalorien- und fettreich!! Ein Wunder, dass ich trotzdem nicht noch zugenommen habe...

Um meine Schmach jetzt einfach mal öffentlich zu machen: ich habe am Samstag 2 Toast mit je einer Scheibe Leberkäse, Ketchup und Käse (omg, Fett pur!) verschlungen und im Laufe des Tages eine Packung Milchschnitten (10 Stück!!) und eine Packung Kinder Pingui (8 Stück!!).
Dabei hatte der Morgen mit einem "Green Monster" noch recht gut angefangen...
Nungut, restliche Mahlzeiten habe ich mir dann am Samstag einfach verkniffen - es gab noch 3 Äpfel und eine Mango. So habe ich gehofft den fiesen Rückfall etwas "abzuschwächen".

Der Sonntag lief hingegen sehr gut, es gab Reis und Gemüse und Abends einen Salat aus Tomaten und Gurke mit einer Joghurtsoße. Langsam kriege ich den dreh für fettarme Salatsoßen raus - aber ein kleines Tröpfchen Erdnussöl muss trotzdem immer noch sein; einfach für den nussigen Geschmack =)
Zwischendurch habe ich mir dann noch selbstgemachten Apfelmuß (ja, komplett ohne Zucker ♥) gegönnt. Ich glaube in Mußform kann ich mich mit Äpfeln gut anfreunden. Am Stück finde ich sie jetzt sooo pralle nicht... Aber püriert mit Zitronensaft und Zimt und eventuell etwas erhitzt ist das wirklich lecker!

Jedem Abnehmwütigen da draußen wünsche ich viel Erfolg,

Eure Wally

Ernährungsfortschritt??

Die letzten Tage liefern ernährungstechnisch schon sehr viel besser als die Wochen davor!
Am Montagabend gab es einen leckeren, großen Tomatensalat mit Kidneybohnen und Fetakäse und zum Nachtisch heiße Himbeeren - mmmmhh!

Der gestrige Tag ist mir super von der Hand gelaufen: morgens einen Green Monster - Mittags Vollkornnudeln mit einer Zuccini-Tartar-Pfanne (eine ganze Zuccini und etwa 100g Rindertartar) und Zwischendurch viele, kleingeschnittene Erdbeeren mit Milch.
Für mein Abendessen war ich noch unentschlossen, aber dann nahm mir mein Mitbewohner die Entscheidung ab, indem er mir 3 Schokoriegel praktisch "aufzwang".
Dafür ließ ich dann ein Abendessen ausfallen. Ich denke, so hat sich das halbwegs gut ausgeglichen.

Heute Morgen habe ich das Frühstücken vor lauter "vergiss dies nicht, vergiss das nicht" total vergessen. Da gabs dann an der Arbeit nur Kaffee und eine trockene Scheibe Knäckebrot.

Den heutigen Mittag habe ich mit einer Brezel, Cherrytomaten und etwas Fruchtbuttermilch verbracht. Zum Nachtisch besuchte mich dann sogar ein Eis (bei dem ich mich nicht mal schlecht fühlte :D): Calippo Shots (ich kannte sie damals nur als Solero Shots...) in Lemon & Cola.
Bei dem tollen Wetter kein Eis? Für mich undenkbar... Ich brauche eben nur gute Alternativen zu den herkömmlichen Dickmachern.

Wasser habe ich gestern gut getrunken, auch heute bin ich gut dabei.

Außerdem habe ich mir jetzt vorgenommen mehr Fahrrad zu fahren - heute bin ich bereits zur Arbeit hingeradelt. Auf dem Rückweg werde ich noch einen Umweg zum Lidl machen, um dort nach Sorbet Ausschau zu halten - auch dies ist ein super Alternative zu normalem Eis.

Ich schaffe das!!

Eure Wally

Gewogen am 19.03.2012

Heute war wieder das Wiegen auf dem Programm... kurz und schmerzvoll:

101,2 kg
Macht zum Gewicht der letzten Woche eine Zunahme von 0,8 Kilo.

Wie es dazu gekommen ist, ist klar: zu viel, zu fettiges, zu ungesundes gegessen.
Seit Freitag habe ich aber immerhin keine Schokolade mehr zwischen die Pranken bekommen, habe mich beim Einkaufen tapfer geschlagen. Ooooh, ich habe keine Ahnung, warum es mir manchmal sooo schwer fällt, zu widerstehen...
Zusätzlich habe ich das Wassertrinken schweifen lassen. Das muss ich unbedingt wieder in den Griff bekommen.

Heute lief es bisher sehr gut; zum Frühstück gab es auf dem Weg (weil keine Zeit) trockenes Dinkel-Vollkorn-Knäckebrot (yummy, die Sorte war richtig lecker und gut zu knabbern!) und einen Kaffee. Mittags gab es eine Packung Erdbeeren und eine Nashi-Birne. Eigentlich hatte ich mir vom Bäcker ein Mehrkornbrötchen mitgenommen, aber das werde ich wohl heute Abend an einen Mitbewohner verfüttern, hehe ^^

Ich bin mir für mein Abendmahl noch unschlüssig - aber da ich noch einiges an Gemüse in Reserve habe, dürfte ein gemüsehaltiger Sattmacher herzustellen sein =)

Einen Green Monster habe ich mir übrigens seit Freitag nicht wieder machen können, da ein Mitbewohner, der pleite ist (wie eigentlich immer -__-), mir die Bananen weggefressen hat. Auf diesem Wege: stiiiiirb! ò.ó

Vielleicht kann ich mir auf dem Heimweg welche schießen...

Eure Wally

Schokolade en masse

Argh! Nein! Warum nur??

Gestern hatte ich schon wieder eine Fressattacke: eine ganze, große Tüte Schokobons und 2 Schokoladeneis gabs abends.

Ich weiß langsam nicht mehr weiter...

Ich versuche es jetzt ganz streng: KEINE SCHOKOLADE MEHR!
Nicht kaufen, nicht annehmen, nicht essen.
Punkt.

Das muss einfach klappen.

Eure Wally

Obst- und Gemüseoverkill

Was war gestern für ein Tag... es gab fast nur Obst und Gemüse!

Vormittags Weintrauben
Mittags eine Birne und eine Schale Erdbeeren
- Zwischendurch einen BubbleTea -
Abends 1 Honigmelone und einen Möhrensalat mit Apfel und zum Nachtisch... eine Tüte Schokoerdnüsse =/

Zwischdurch habe ich mir noch einen "Green Monster" gemacht. Ein gesunder Shake, der einen richtigen Energie-Kick liefern soll.

Was ist bitte Green Monster?Ich habe es gestern auf irgendeinem Blog entdeckt und wusste sofort: das muss ich probieren!

Der Shake wird gemixt aus Spinat, einer Banane, Beeren und Milch.
Der Spinat gibt dem ganzen seine monsterliche grüne Farbe. Und auch wenn es komisch - oder eklig - klingt, der Spinat geht geschmacklich fast unter.

Ich habe 3 Teile tiefgefrorenen Blattspinat, der Portionsweise in einer Tüte ist, in einen Mixer getan, dazu etwa eine Hand voll Tiefkühl-Himmbeeren; das alles erst mal ordentlich gemixt. Dann die Banane und einen kräftigen Schluck Milch dazu, wieder gemixt.
Wegen der gefrorenen Zutaten wurde die Masse ein wenig dick, deshalb habe ich nach Gefühl noch Milch dazugekippt.

Am Ende hatte ich damit einen erfrischenden, kühlen "Milchshake". Schmeckt wirklich gut und soll Laut der Meinung diverse Blogger ein richtiger Wunderdrink sein.

Heute habe ich ihn mir zum Frühstück auch bereits gemixt und werde versuchen, mir den Green Monster in Zukunft regelmäßig zuzubereiten.
Ich bin wirklich gespannt, ob ich einen Effekt festellen können werde =)

Angeblich soll das Zeug die Haare und Nägel extrem zum Wachsen bringen. Spinat ist eben gesund, lalala ^^

Eure Wally

Wenn der Süßkram überhand nimmt...

Bin ich am Sonntag noch voller Motivation in die Woche gestartet, Süßigkeit erst mal aus meinem Leben zu verbannen, so spielten mir meine Gelüste am Montagabend bereits einen fetten Streich.

Ich ging einkaufen mit dem Vorhaben, mir Obst - vorzugsweise Weintrauben - zu kaufen.
Ich sehe es immer wieder: mit Hunger sollte man nicht einkaufen gehen. Besonders, wenn man vorhat ein wenig an Hüftgold zu verlieren.

Der Verlierer war am Ende ich: Schokonüsse, Dickmänner, Maltesers, Brausestäbchen, Schokobons und Eis landete im Wagen und auf meinem Speiseplan. DAS nenne ich mal einen gehaltvollen Einkauf!

Manchmal frage ich mich, wie man dermaßen unkontrolliert sein kann...

Vorgestern Morgen aß ich nichts, Mittags gab es eine Schale Erdbeeren.
Am Abend machte ich einen mächtigen Salat aus Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Thunfisch und Mais. Dazu habe ich freischnauze ein Dressing aus Joghurt, Senft, Honig, Oregano und Basilikum, Tomatengewürz, Chili und Salz gemacht. Und da fällt mir gerade auf, dass ein bisschen Pfeffer wohl auch nicht geschadet hätte...
Das Geschmackserlebnis war also ein bisschen anders als sonst, ansonsten aber lecker.

Zum Nachtisch gabs dann die Packung Schokobons.

Gestern habe ich nichts gefrühstückt, zum Mittag hin bekam ich aber einen riesen Hunger und so gab es eine halbe Packung Weintrauben, eine Nektarine und eine Tüte Schokobons.
Auch der Abend fiel recht happig aus; mit einem Fertiggericht - Gemüselasagne -, das ich mit ein bisschen geräuchertem Lachs gepimpt habe. Hier gabs diesmal zum Nachtisch gleich ne halbe Packung Eis, einen Dickmann und Maltesers. Ahhh, ich liebe diesen Geschmack dieser Schokokugeln mit dem knusprigen Innern.

Und jetzt sag noch mal einer, dass ich kein Vielfraß bin oO

Ohjeohje, das ist alles wirklich nicht gut.


Ich glaube das Problem mit dem Süßigkeiten-Heißhunger liegt daran, dass ich seit 2 Wochen nicht mehr gefrühstückt habe. Zwar ging es bis Mittags oft gut, aber nach meinem Mittagsmahl schwirrten ständig süße Köstlichkeiten im Kopf herum.
Ich werde versuchen das mit regelmäßigem, gesunden Frühstück zu verhinden.

Oh ja, ich bin gespannt, ob es so klappt, wie ich mir das vorstelle...

Eure Wally

Bewegung in den Alltag einbauen - How to?

Bisher habe ich versucht, mich im Alltag mehr zu bewegen, da ich mich meistens nach der Arbeit (oder auch sonst wann oO) kaum dazu aufraffen kann, zum Beispiel Walken oder Joggen zu gehen.

Was ich bisher tue:
- ich habe eine morgendliche Routine; dort habe ich nach dem Gesichteincremen 200 SitUps eingebaut.
Angefangen hatte ich im Januar mit täglich 50 SitUps, was ich mit der Zeit immer ein wenig gesteigert habe. Mittlerweile bin ich bei 200 angekommen, was ich aber nicht weiter erhöhen möchte, weil mir morgens sonst die Zeit fehlt ^^
- laufen statt fahren. Da ich als autoloses Mitglied der Gesellschaft täglich mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bin, habe ich mir für den Gang an die Arbeit ein paar Minuten mehr eingeplant. Somit spare ich 3 Bushaltestellen und eine Bahnhaltestelle, die ich nun laufe - also gibts Morgens nicht mehr Bus-Bahn-Bahn, sondern Laufen-Bahn-Laufen. Damit laufe ich zur Arbeit hin bereits 20 Minuten. Was übrigens auch eine gute Routine darstellt um gut wachzuwerden, sich auf den Arbeitsalltag einzustellen oder sich Gedanken über das Abendessen zu machen; oder auch alles gleichzeitig =D
- Pausenzeit für einen Spaziergang nutzen. Ich persönlich habe einen Bürojob, bei dem ich nun mal den ganzen Tag sitze. Somit ist ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft nicht nur erholend für Körper und Geist, sondern verbrennt zusätzlich ein paar ungewollte Kalorien. Mein Spaziergang verläuft mittlerweile immer in den Supermarkt, wo ich mir mein (gesundes) Mittagessen einkaufe. Das Gewicht der Flasche Cola für den Kollegen ist eine zuästzliche Last, die einen kleinen Trainingseffekt hat.
- Klogangbewegung. Komisches Wort, aber ich habe es mir mittlerweile angewöhnt, nach jedem Gang zur Toilette 20 Kniebeugen und ein paar Wandliegestützen zu machen. Dies lockert die Muskeln, die mir vom ganztags Bürostuhlsitzen manchmal ein wenig spannen und trainiert sie zugleich ein wenig. Auch hier habe ich zuerst mit 10 Kniebeugen begonnen, die ich jeweils nach ein paar Wochen ein wenig erhöht habe.
Außerdem sorgt das viele Wassertrinken für ein öfteres Bedürfnis, den Gang zum Klo anzutreten. Durch dieses "Erst Klo, dann Übungen" habe ich mich einfach daran gewöhnt und vergesse so auch nicht, zwischendurch ein paar Übungen zu machen.

Außerdem habe ich vor zukünftig extra Sport zu machen - wie das aussehen soll, weiß ich aber noch nciht so recht. Vielleicht besorge ich mir Sport-DVDs, die ich dann zu Hause benutzen kann. Uuuuh, hoffentlich bleibt das nicht nur einer meiner vielen Vorsätze...

Eure Wally

Gewogen: 12.03.2012

Heute ist Wiegetag, die Dritte. Kurz und auf den Punkt:
100,4 kg.

Macht eine Differenz von 0.
Ich bin ehrlich erleichtert. Die letzte Woche habe ich ja wirklich nur gefressen und das am Stück - aber ich habe die Vermutung, dass das alles nicht so augeartet ist, weil ich neben dem Süßkram meine täglichen Mahlzeiten weiter fettarm und kalorienbewusst gehalten habe und dazu meist mein Frühstück noch ausgefallen ist.
Das liegt daran, dass ich aufgrund einer Verletzung im Mund keine Milchprodukte zu mir nehmen durfte/darf und ich statt meines Müslis am Morgen einfach nichts gegessen habe. Beim kleinen Hunger gab es frische Weintrauben, Erdbeeren, eine Mango und auch eine Avocado.

Mein größtes Laster ist also einfach die Nascherei. Die bei mir doch sehr ausgeprägt ist =/
Das zeigt sich besonders, wenn ich nichts zu tun habe, bzw. nicht arbeiten gehe. Da ich letzte Woche teils Krankgeschrieben war und auch einen Tag gzwungenermaßen Urlaub nehmen musste, hatte ich genug Zeit zum ungesunden Einkaufen und Futtern.
Für diese Woche habe ich mir nun wieder vollkommene Abstinenz von Süßigkeiten vorgenommen. Ich bin stark, ich schaffe das!

Gefrühstückt habe ich heute immer noch nichts - bisher gab es nur viel Wasser und 2 Kaffees. Heute Mittag werde ich einen Spaziergang zum real machen (denn jeder Gang macht schlank!) und mir spontan etwas aus der Obst-Abteilung mitnehmen.
Abends werde ich entweder einen Salat machen oder mal eine fertige Gemüse-Lasagne in den Ofen schieben, die ich dann noch mit geräuchertem Lachs ergänze.

Also auf in die Schlacht!

Eure Wally

Eine Woche gefressen wie nur was

Uiuiuiui, also die letzte Woche war wirklich ein großes... Fressfest!

Ich habe mich nicht beherrschen können, unter Anderem gabs wieder viel, viel Eis, Pizza, Schokolade, Schokoladennüsse und eben Süßkram.

Jap. Ich liebe ja die Kinder Happy Hippos! Die es ja leider seit Jahren schon nicht mehr gibt - ersetzt wurden sie durch Bueno. Aber die mag ich so gar nicht >___<

Nun habe ich mir die Woche ausm Aldi das billige Pendant gekauft - weiß nicht mehr wie sie heißen, aber es sind Elefanten. Uhhh, die sind so lecker.

Ansonsten habe ich mich neben dem extremen Naschen (und der Pizza, hust) relativ gesund Ernährt. Frisches Obst und Gemüse, Karottensüppchen, Tomatensalat mit Feta, mit Thinfisch-Reis gefüllte Paprika.

Aber ich habe jetzt schon Bedenken, wenn ich an den morgigen Wiegetag denke...
Denn ich habe mich weder außerordentlich viel bewegt noch diättechnisch gut ernährt. Ja... Allerdings habe ich jeden Morgen meine 200 Situps gemacht. Wenigstens etwas, was ich nicht sofort schleifen lasse.

Oh, ich muss mich langsam wirklich mal in den Popo treten... so wird das alles ja nie was =/

Nagut, ich bin gespannt, auf mein morgiges Ergebnis auf der Waage.

Eure Wally

Gewogen: 05.03.2012

Gestern war wieder das Wiegen dran... und nachdem ich in der letzten Woche aufgrund einiger (vieler) Fehltritte - Schokolade, Dickmänner, Hähnchen, massenhaft Eis, Joghurt - nicht sehr bewusst gegessen habe, bin ich froh, dass ich nicht großartig zugenommen habe. Gezeigt hat die Waage:
100,4 kg
Macht eine Zunahme von 0,1 kg und damit eine Gesamtabnahme von 3,6 kg.
Ja, das ist irgendwie ernüchternd...
Aber ich habe trotz meiner Fehltritte weiterhin versucht viel zu trinken und auch die Bewegung weiterhin in den Alltag zu integrieren, was mir auch halbwegs gut gelungen ist.

Wegen eines chirurgischen Eingriffs im Mund habe ich mir selber Eis als Medizin verschrieben, damit die Schwellung zurückgeht, bzw. sich nicht vergrößert. Ich versuche aber derzeit neben dem Eis (Wasserfruchteis, wohlgemerkt - so nehme ich trotzdem nicht so viel Fett zu mir) möglichst gesund und nicht zu viel zu essen.

Ein großes Laster meinerseits ist nämlich diese Zügellosigkeit. Auch wenn ich viel Gesundes und Kalorien- bzw. Fettarmes zubereite, so werden meine Portionen automatisch immer relativ groß, was mich gleiczeitig dazu verleitet, die komplette Menge auch zu verspeisen, da ich meistens nur für mich selbst koche.

Heute kam mein Mitbewohner (er ist schon was älter) nach Hause und berichtete, dass er seine Ernährung umstellen müsse. Seine Ärztin habe zu hohen Blutdruck und Cholesterin festgestellt. Und da der Herr in meinen Augen sowieso nie gesund gegessen hat (im Ernst... weder Frühstück, noch Mittagessen, Abends dann eine Packung Eis, eine Nudelpfanne mit Hackfleisch und Eiern, dazu ein, zwei Dosen Bier und zum Nachtisch noch ne Packung Eis...), bin ich mal gespannt, wie er dies nun umzusetzen versucht. Ich werde ihn da aber versuchen zu unterstützen. Soll ja noch ein paar Jährchen durchhalten...

Gegessen habe ich heute wieder ein paar Eis *hust* und heute Abend gab es Erbsen und Möhrchen aus der Konserve und ein Putebrustfilet.

Ich strenge mich an, die nächsten Tage wieder etwas disziplinierter zu Essen. Und hoffentlich geht es meiner Verletzung im Mund auch bald besser, sodass ich das Eis auch bald weglassen kann.

Ich drücke mir die Daumen. Und allen anderen, die ebenfalls versuchen auf eine schlanke Linie zu kommen (^^) ebenfalls!

Eure Wally

Der positive Mittwoch

Mensch, gestern lief gut!

- Frühstück: Müsli
- Zwischendurch: eine Birne, eine Kiwi und ein bisschen frische Ananas ♥
- Mittag: 2 Vollkornbrötchen
- Zwischendurch: ein paar Salamischeiben und Salzstangen
- Abends: Gurken-Tomaten-Salat mit Thunfisch

Ich bin überrascht, wie gut das gestern Funktioniert hat =)

Allerdings habe ich noch einige Dinge, an den ich arbeiten muss, denn
- ich esse vorwiegend Abends; zumeist handelt es sich da auch nicht nur um einen kleinen Salat...
- ich nasche zwischendurch. Zb lag gestern im Kühlschrank so leckere, frische Salami vom Metzger, da musste ich einfach 3 Scheiben futtern
- wenn ich mir mal etwas gönnen möchte, dann greife ich zu Schokoladenalternativen, wie z.B. Dickmännern. Allerdings gibt es die nur in so großen Packungen - und ich kann nicht damit aufhören, bis sie alle sind! Grauenvoll...

Jetzt muss ich also versuchen, mich zu disziplinieren... Man hört es ja von überall, dass man spätabends nichts mehr essen sollte. Ich habe ehrlichgesagt nie verstanden, was daran so furchtbar schlecht sein soll, aber ich will mich daran versuchen das zu schaffen. Meinen spätesten Esszeitpunkt lege ich jetzt auf 19 Uhr fest. Und danach gibts nur noch Wasser... Hoffentlich klappt das.

Ich bin jemand, der einfach zugreift und es in sich reinstopft, wenn es da ist. Das bedeutet also, wenn Naschereien im Haus sind, überleben sie nicht lange.Ich denke DA komme ich wirklich nur mit viel Disziplin vorbei. Wie war das, man muss nur fest daran glauben, dass man das kann? Na einen Versuch ist es wert. Ich will nicht schon wieder schwach werden!
 Süßigkeiten dürfen einfach während meiner Diätphase nicht mehr sein. Gäbe es Dickmänner einzeln, dann wäre das eine Wohltat für meine Figur. Aber wenn ich dann mal eine Packung habe... dann ist die eben auch sofort alle. Also heißt es für mich vorerst: Keine Süßigkeiten kaufen.
Ui, das wird hart.

Eure Wally

Gegessen: Dienstag

Ich kam gestern voller Motivation nach Hause und hatte vor, mir für den Abend einen leckeren Salat zu schnippeln. Dann kam es aber komplett anders... okay, es ist kein Desaster, aber recht ungünstig.

Denn ein Mitbewohner brachte mir ein halbes Hähnchen mit und ich liiiiiiebe Hähnchen ♥
Und wenn ich das duftende Stück Fleisch quasi vor der Nase habe, habe ich absolut nicht die Kraft, da noch nein zu sagen...

Allerdings verspürte ich nach diesem fleischreichen Mahl noch die Lust auf etwas herzhaftes und bereitete mir aus einer reifen Avocado und etwas Joghurt noch einen reichhaltigen Dipp für ein paar Karottensticks, die ich mir beim TV schauen zu Gemüte führte.
Und damit nicht genug: weil ja noch ein paar Dickmänner da waren wurden die auch gleich komplett vernichtet =/

Meine Bilanz für gestern:
- Müsli
- 2 Vollkorn-Dinkel-Toastbrötchen
- 1/2 Hähnchen
- Karotten mit einer Avocado+Joghurt
- 8!! Dickmänner
Das war nun alles so gar nicht förderlich. An Hähnchen ist prinzipiell nichts auszusetzen, wenn man denn die Haut weglässt. Aber das ist für mich immer der größte Genuss, also muss die immer mit. Ansonsten lohnt sich ein Hähnchen nicht...
Wenn man mal bedenkt, dass so eine Hähnchenhaut um die 300 kcal zählt und fast komplett aus Fett besteht - für eine Diät nicht hilfreich!
Da habe ich die volle Fettdröhnung schon intus und entscheide mich zusätzlich für das fettreichste Gemüse, das ich kenne. Doppeltschlau! Damit habe ich wohl meine Fettzufuhr gestern etwa um das Doppelte überschritten - wenn nicht sogar mehr.
Und dann noch die Dickmänner. Die habe ich mir mal als fettarme Alternative zu Schokolade ausgsucht. Einer hat etwa 3 Gramm Fett. Aber dann gleich die ganze Packung zu schroten ist natürlich kontraproduktiv...

Ich gebe mir Mühe den heutigen Abend salatlastiger zu gestalten...

Eure Wally

Gegessen am Montag

In meiner "Gegessen"-Reihe erzähle ich euch, was ich gegessen habe und gestehe eventuelle Fehltritte. Wo ich gerade bei Fehltritt bin, fangen wir gleich mit der Aufzählung an:

- Morgens gabs Müsli mit Joghurt und Trockenobst
- Mittags aß ich 2 Dinkel-Toastbrötchen (aus dem Aldi) belegt mit fettarmem Frischkäse, Putenbrust, Curryketchup und Gurkenscheiben
--> diese beiden Mahlzeiten haben sich bei mir unter der Woche mittlerweile zum Standard herauskristallisiert. Schnell, einfach, sättigend, gesund und vor allem: fettarm!
Abends habe ich mir eine Tüte Instant-Tomatensuppe aufgekocht und die mit Schrimps aufgepeppt. Schmeckte auch wirklich sehr, sehr lecker!
Allerdings war ich gestern abend einkaufen und habe meinen inneren Speckwal siegen lassen... ich habe mir Schokolade gekauft (eine Packung mit etwa 130g), die ich gestern abend auch restlos verputzt habe =/
Das war seit einigen Wochen meine erste Schokolade... und sie hat mir nicht mal 100%ig geschmeckt. Ist doch irgendwie traurig. Dieses Verlangen ist immer noch da und ich weiß noch nicht so recht, wie ich erfolgreich dagegen ankämpfen kann.

Es steht zweifelsfrei fest: ich brauche Disziplin! Nur, wie eigne ich mir diese erfolgreich an?

Eure Wally

Trinken, trinken, trinken...

Man hört es ja immer wieder, wenn es um das tolle Thema Diät geht. Oberstes Gebot ist trinken!
Viele lassen dies außer Acht oder wissen nicht, was "viel trinken" eigentlich genau heißen soll.

Versteht mich nicht falsch, mein ganzer Blog besteht nur aus meiner eigenen Erfahrung und meiner Meinung, ich bin kein Experte auf diesem Gebiet!
Es hat für mich sehr lange gedauert, bis ich das Thema Trinken für mich wirklich verständlich machen konnte. Zu erst ein Mal sollte jeder, der eine Diät machen möchte darauf achten möglichst wenig bis gar keine mit Zucker gesüßten Getränke zu sich zu nehmen.
Zum Beispiel hat eine große Flasche Cola den gleichen Kaloriengehalt wie mein ganzes Frühstück - und wenn man bedenkt, dass davon mal ganz einfach am Tag 2 bis 3 Flaschen im Körper verschwinden... da läppert sich einiges zusammen.

Früher habe ich also statt der Limo dann zur Apfelschorle gegriffen. Aber auch hier sollte man sich zügeln. Handelsübliche Apfelschorle ist nicht so zuckerreich wie viele Limonaden, hat allerdings trotzdem noch reichlich. Man sollte für sich selbst entscheiden, wie wichtig einem der Geschmack beim Trinken ist - ich für meinen Teil empfinde kaltes Leitungswasser mittlerweile als lecker! Somit fällt es mir nicht schwer mich kostengünstig, täglich mit viel Trinken zu versorgen. Und das muss ich nicht mal vom Discounter nach Hause schleppen, haha!

Leute, die einfach den Geschmack in ihrem Trinken brauchen, die sollten sich das kleinste Übel raussuchen, mit dem sie sich abfinden können: kalorienreduzierte Getränke wie Cola, Sprite und Fanta in der Zero- bzw Lightversion oder auch selbstgekochte Tees, die man natürlich auch gekühlt trinken kann.

Verzichten sollte man auf Säfte, Milch und Limonaden bei Durst meiner Meinung nach komplett. Sowas darf man sich mal gönnen, keine Frage, aber diese Varianten stehen bei mir quasi auf der roten Getränkeliste.

Ich trinke den ganzen Tag über hauptsächlich Leitungswasser. Ohne Kaffee kommt mein Kopf kaum in die Gänge, deshalb sind auch davon 2 bis 3 Tassen am Tag drin; jeweils mit einem Schluck fettarmer Milch. Besonders an kalten Tagen trinke ich auch gerne Tees - IMMER ohne Zucker, dafür selten mal mit Stevia. Auch an heißen Tagen ist Tee gut: im Kühlschrank abgekühlt und mit Eiswürfeln eine super Erfrischung. Und während meine bessere Hälfte sich abends mal ein Bier zu Gemüte führt, gönne ich mir zeitgleich ausnahmsweise ein großes Glas Apfelschorle.

Noch mal zusammengefasst:- viel Wasser: wenigstens 4 Liter - im Schnitt 6 Liter und mehr
- zuckerarme bis -lose Getränke
- Kaffee ohne Zucker; mit fettarmer Milch

Vielleicht konnte ich dem ein oder anderen hiermit ein bisschen helfen.

Wally

Gewogen: 27.02.2012 + Frühstück

by Wälfisch

Jeden Montag möchte ich öffentlich meine Gewichtsverluste oder -zunahmen breittreten.

Heute war ich dermaßen gut gelaunt als ich auf die Waage guckte: 100,3 kg.

Yes. Es läuft! Und es läuft anscheinend gut.

3,7 kg habe ich in dieser Woche verloren. Und jetzt zum Spannenden: wie habe ich das geschafft?
Erst mal habe ich 2 Dinge jeden Tag sehr wichtig genommen:
1. Viel trinken. Und damit sind nicht die obligatorischen 2 Liter = viel gemeint, nein. Ich habe mindestens 6 Liter (und auch mehr) Wasser und Tee getrunken. Dementsprechend musste ich auch öfter Pinkeln, aber hey: jeder Gang verbrennt Kalorien :D Und Klopapier... oO
2. Höchtgrenze an Fett: 30 Gramm.

Dies sind die beiden grundlegenden Dinge. Dazu kam noch die ein oder andere Umstellung. Beispielsweise habe ich mir angewöhnt besonders unter der Woche immer zu frühstücken. Da habe ich mir ein fettarmes Frühstück ausgearbeitet:
1. ~ 30 g Müsli (aus Vollkornflocken ohne anderen Klimbims - ich mische manchmal noch Leinsamen und Weizenkeime darunter)
2. Fettarmen Naturjoghurt dazu. Meine Wahl ist der 1,5%ige Joghurt von Aldi. Davon kommen 3 großzügige Esslöffel rein.
3. Trockenobst. Müsli allein ist auf die Dauer langweilig und unbefriedigend. Ich habe bisher getrocknete Feigen, Aprikosen und Sauerkirschen als kleine Beilage verwendet. Davon aber nicht zu viel: jeweils nur eine Aprikose oder Feige kleingeschnitten und ein paar Kirschen. Das reicht bereits um etwas Abwechslung zu schaffen und das Müsli etwas zu süßen.

Wahlweise gebe ich auch ab und zu gerne mal ein bisschen Honig dazu, wenn ich mehr süßen Heißhunger habe, was morgens allerdings nur selten vorkommt.

Zu dem Frühstück kommt dann noch ein Liter Wasser, den ich vor und während dem Frühstücken noch zu mir nehme.

Das garantiert mir einen hungerfreien Start in den Tag, bietet Nährstoffe und ist fettarm. Mein Müsli hat insgesamt im Schnitt nicht mal 3 Gramm Fett zu bieten. So bleibt man fast schon recht einfach unter der Höchstgrenze von 30 Gramm Fett am Tag.

Einen erfolgreichen Tag euch allen!

Wally

Abspeckzeit: Startschussfrei

Nachdem ich vor einigen Wochen mein Rekordgewicht von 104 kg erreicht hatte war mir klar: ich MUSS etwas ändern.
Also begann ich erneut darauf zu achten mich möglichst Gesund zu ernähren. Schokolade fiel komplett weg, die letzten Reste an Naschkram genoss ich noch abends beim TV-gucken (ja, welch KLISCHEE!) und ich nahm mir vor, keine neuen Kalorienbomben einzukaufen.

Neben der Ernährung baute ich in meinen Alltag mehr Bewegung ein und hoffte damit Erfolge zu erzielen. Doch auch nach 3 Wochen hatte ich (nach ein bisschen Gewichtsreduktion) immer noch (oder schon wieder) meine 104 kg auf der Waage. Ich war depremiert. Schon wieder schaffte ich es nicht DAS zu schaffen, was so viele andere vormachten.

Ich verstand es nicht. Ich gab mir die größte Mühe aber nichts wollte klappen. Das ist nicht wirklich motivierend, besonders nicht für einen Menschen, der seine Disziplin und Motivation aus Erfolgen gewinnt.

Und dann, ganz zufällig, entdeckte ich auf YouTube ein Video mit dem Titel "Wie ich 35kg Abnahm". Und da man in selbstmitleidbadend doch irgendwie alles versucht, dachte ich, kann es nicht schaden sich das mal anzusehen; obwohl ich auf einen Marketingtrick irgendeiner Abnehm-Pillen-Firma gefasst war. Und es kam doch ganz anders.

Die Dame, die dort sprach fand ich sofort sympathisch. Ihre etwas andere Art und ihr süßes Lispeln versprach eine ehrliche Geschichte. Und es kam eine Geschichte von sich, mit Höhen und Tiefen und einer ungeheuren Willenskraft, was mich stark beeindruckte.

In diesem Video gibt sie Tipps. Diese Tipps nehme ich mir seitdem sehr zu Herzen - die einen mehr, die anderen weniger. Aber sie hat einfach Recht.

Somit starte ich diesen Blog, meine Geschichte, am 20.02.2012 mit
- einem Gewicht von 104 kg
- einer unterirdisch winzigen Motivation
- einem Selbstvertrauen von praktisch 0
und einem Vorhaben: es endlich zu schaffen.

Auf geht es zur Misson: Wohlfühlen.

Euer Walfisch - Wally

Wie ein Wal dazu kommt, abspecken zu wollen

Ich habe schon eine lange Weile zu viel auf den Rippen. Mittlerweile ist es aber wirklich VIEL zu viel. Auch habe ich bereits einige Versuche hinter mir, abspecken zu wollen, aber immer wieder bin ich zu meinem gewohnten Verhalten - faul zu sein und zu FRESSEN - zurück gekehrt. Monatelang habe ich mich nicht darum geschert, was ich da in mich reingefressen habe. Alles wie es kam und mir schmeckte... an erster Stelle Süßigkeiten. Besonders Schokolade und gerne auch Eis waren meine treuen Begleiter.

Das erste mal richtig Versucht etwas zu ändern habe ich um meinen 17. Geburtstag. Im Sommer habe ich ein 10-wöchiges Praktikum gehabt, bei dem es mir leicht viel mich mehr als sonst zu bewegen - alleine hin und zurück bin ich jedes mal eine halbe Stunde gelaufen. Eine gute Ausgangssituation also. Dann fing ich an, weniger ungesundes während der Arbeitszeiten zu essen. Hauptsächlich gab es Salat und ab und an, wenn ich meinen inneren Speckwal nicht bezwingen konnte - ein Balisto aus dem betriebsinternen Snackautomaten. Bei heißem Wetter auch mal gerne ein Eis.
Zu Hause aß ich das, was auf den Tisch kam. Auf Süßes konnte ich allerdings nicht verzichten. So habe ich manchmal weniger zum Abendessen verdrückt, dafür dann aber gerne mal eine Tüte M&Ms. Jedoch schaffte ich es, jeden Tag auf einem Airwalker zu schwitzen; sogar bis zu einer Stunde. So nahm ich in der Zeit um die 8 kg ab.
Dies war auch mein absolut größter Erfolg und ich hielt mein Gewicht (immer noch viel zu viel) recht lange.

Nach dieser Zeit kamen wieder ungünstige Situationen, die mich meine Vorsätze vergessen ließen...
Zwischendurch habe ich mir immer wieder vorgenommen Diät zu machen und mich gesund zu ernähren. Ich aß viel Gemüse, viel Gesundes, aber eben auch eine Menge Süßigkeiten. Ich habe es einfach nicht geschafft, etwas diszipliniert durchzuziehen und bei Sport hört bei mir ohnehin alles auf.

So wog ich mich vor ein paar Wochen (nachdem ich die Waage Monate lang nicht angesehen habe) und war wirklich entsetzt bei der Zahl von 104 kg.

Das ist mein Höchtgewicht EVER.

An dem Tag war ich mit den Nerven fertig und den Gedanken einfach woanders. Ich fühlte mich furchtbar. Und ich fing an mich genauer im Spiegel anzusehen. Von der Seite sieht man die Speckrollen wirklich grausam genau. Und jedes mal, wenn ich mich da wieder sehe ekel ich mich vor mir selber.

Mein Dad nannte mich letztens Walfisch - daher mein Nick. Dies soll ein Ansporn für mich sein, nicht aufzugeben. Und in diesem Blog möchte ich meine Erlebnisse, Höhen und Tiefen, Rückfälle und Erfolge dokumentieren.

Wally