Gewogen am 19.06.2012

Gestern war wieder Wiegetag...
98,8kg

Ich mache mir in letzter Zeit noch mehr Gedanken als sonst um das Thema Ernährung. Zum letzten Wiegetag habe ich jetzt 500g weniger  gehabt - sehr gut!
Aaaaaber ich weiß, dass es besser gehen würde. Mein Konsum an Süßigkeiten ist zwar rapide zurückgegangen, aber gerade gestern habe ich beim Einkaufen dieses Verführerische Haribo-Angebot gesehen und musste die 600g-Dose Fruchtschnecken mitnehmen.

Dazu habe ich dann gestern sehr gut gegessen, morgens Joghurt, Obst und Weizenkleie (hat ja so extrem viele Ballaststoffe oO), Vormittags gabs einen groooßen Smootie (zwar gesund, aber sehr nahrhaft...), dafür Mittags nur gebackenes Gemüse und ein paar Kartoffeln. Abends Spinat. So war der Plan. Allerdings wurde es dann noch eine halbe Packung Sorbet und einige Fruchtschnecken. =/

Es ist jetzt nicht derart ausgeufert wie sonst sehr häufig, aber gerade abends ist das sehr schlecht.

Gerade fühle ich mich viel mehr motiviert als die letzten Tage. Liegt vielleicht daran, dass ich die letzten beiden Tage Urlaub hatte und keinen organisierten Tagesablauf. Ich habe das Gefühl, dass mir das abnehmtechnisch nicht gut bekommt, da ich quasi den ganzen Tag nur vor mich hingammel und hier und da was essen könnte/möchte. Uuuuh, die Disziplin... die fehlt mir einfach noch!

Außerdem gabs über das lange Wochenende mal wieder Kuchen, Eis und Pizza... Ahhh, das ist doch alles kacke. Ich handel ständig dermaßen kontraproduktiv! Ich muss mir bewusster machen, was es bringt. Dass das Nachen mich fett macht. Dass es auch ohne geht.

Aaaaahhhhhh!

Eure Wally

Gewogen am 12.06.2012

99,3kg
Ich bin beeindruckt, denn es geht scheinbar voran... das erste Mal seit Langem ist mein Gewicht vor dem Komma nur noch zweistellig!

Ich habe zwar nicht so einen Sprung geschafft wie bei dem Ergebnis letzte Woche, aber ich habe mich auch nicht wirklich 100%ig an die Punkte-Vorgaben von My-Miracle gehalten. Das heißt, ich nehme die Punkte immer noch jeden Tag zumindest als Grundgerüst - im Alltag fällt es mir allerdings leichter meine gesunde Ernährung zu organisieren als an Feiertagen und Wochenenden oder im Urlaub, da ich, wenn ich arbeite nicht genug Zeit habe um "zu viel" zu essen.

Da hier in Hessen der letzte Donnerstag ein Feiertag war, hatte ich ein langes Wochenende. Ich habe mich aber gut gehalten, wie ich finde, denn:

1. ich habe versucht jeden Tag Obst und Gemüse "einzubauen"
2. ich habe neben dem schlechteren Essen erfolgreich auf fast alle andere Süßigkeiten verzichtet
3. ich habe bewusst versucht nur dann zu essen, wenn ich Hunger habe und bei nicht-Hunger auf Eis und Süßigkeiten verzichtet
4. ich habe es vermieden "unmengen" an Essen zu verpeisen.
Das sind alles Sachen, auf die ich vor noch nicht allzu langer Zeit gar keine Rücksicht genommen habe.

Um es mal auszuformulieren: an dem langen Wochenende gabe es für mich insgesamt 2x Sushi-Buffet, Vollkornnudeln mit Tomatensoße und gebackenem Gemüse, Vollkornnudeln mit einer Gemüsepfanne, 4 BubbleTeas, 4 Eis zum Nachtisch,  Gurkensalat, Buttermilch mit Himbeeren, Magerquark mit Zimt und Heidelbeeren, Kopfsalat mit Tomaten, Pizza und... einen Nusskuchen.

Für mich persönlich sieht die Billanz gar nicht mal so schlecht aus - wenn ich vergleiche wie ich das sonst oft und gerne gehalten habe... Den Kuchen habe ich übrigens geschenkt bekommen und ich kann sowas einfach nicht verkommen lassen =/

Desweiteren versuche ich immer noch mich regelmäßig zu bewegen... zu dem alltäglichen Radfahren zur Arbeit bemühe ich mich auch in meiner Freizeit Radzufahren, gehe ab und zu mit meinem Mitbewohner eine Stunde spazieren (naja, bisher erst 2 Mal... ist ja aber besser als nichts, nicht wahr?) oder eine Freundin begleite ich beim Spaziergang mit ihrem Hund. Auch habe ich gestern meine 2. Stunde eines AquaJogging-Kurses besucht, wo ich mich angemeldet habe...

Da kann ich entweder wöchentlich oder 2 mal in der Woche hin, bis ich 10 Stunden absolviert habe und das kostet 79€. Das ist wirklich schweißtreibend und wenn ich Glück habe, dann fördert meine Krankenkasse dies und unterstützt mich finanziell. Ich bin gespannt - aber bisher lohnt sich dieser Wasserkurs allemal!
Ich hoffe es geht auf der Waage weiter abwärts; bemühen dafür werde ich mich jedenfalls =)

Eure Wally

Gewogen am 05.06.2012

Bereits seit Februar bemühe ich mich (naja, mal mehr mal weniger =/) endlich mal etwas abzuspecken, aber bisher war es nur ein rauf und runter, rauf und runter und anfängliche Motivation konnte ich oft nicht halten und ich habe mich gefragt, was ich denn verdammt noch mal falsch mache...
Seit einer Woche hilft mir bei der Ernährung my-miracle.de, wie ich es letzte Woche schon erzählt habe.
Heute war mein erster Wiegetag dort und meine Waage zeigt doch etwas recht erfreuliches an:
100,2kgDas ist eine Abnahme in einer Woche von 2,4kg - ich glaube so unterschwellig motiviert wie aktuell war ich noch nie.

Moment, unterschwellig? Wieso unterschwellig?

Das ist eine gute Frage... ich habe in meiner Welt der Diät noch nie versucht Kalorien zu zählen. Klar, auf Nahrungsmittel mit gesunder Basis und halbwegs wenig Kalorien zu achten kommt man schnell, wenn man abnehmen möchte. Aber mein Problem war, dass ich nicht darauf geachtet habe, WIEVIEL ich davon esse.
Ich hatte also gar keinen richtigen Überblick - oder auch nur eine Ahnung - wieviel ich an Kalorien so zu mir genommen habe.

Durch das Dokumentieren der gegessenen Sachen auf my-miracle ist es mir die letzte Woche doch echt gut gelungen einen Überblick zu finden: wie groß eine Portion sein sollte und z.B. dass auch Obst und Gemüse Kalorien hat.

Und dadurch habe ich aktuell viel mehr die Muße keinen Süßkram zu kaufen, ohne mich dazu zwingen zu müssen - Kleinigkeiten wie Wassereis und Maoam (was ich eben sehr leicht klein Portionieren kann) mal ausgenommen habe ich die letzte Woche nichts Süßes zu mir genommen. Ich habe nicht mal wirklich an Schokolade gedacht. Ist ja mal ein Ding!

Ich habe den Verdacht, dass es daran liegt, dass ich gerade in einer Phase bin, in der ich mir viel mehr Gedanken darum mache, was ich alles gutes essen könnte. Ich kann mir vorstellen, dass es schwieriger wird, wenn ich im Kopf ausrechnen kann wieviele Punkte ein Tomatensalat mit Light-Feta hat. Denn dann gebe ich mir weniger Mühe beim Einkaufen auf der Suche nach "den guten Sachen" und greife bestimmt öfter zu den gemeinen Dickmachern...

Nun, es ist nur eine Vermutung. Bisweilen bin ich positiv überrascht von der my-miracle-Art abzunehmen und werde weiterhin versuchen auf dem Wege meine Ernährung besser zu kontrollieren.

Eure Wally